Os bloqueios mentais podem ser bastante assustadores. Você começa a se perguntar o que há de errado com você e se suas capacidades mentais estão diminuindo. Não há necessidade de se preocupar. Os bloqueios mentais são uma ocorrência normal, desde que não sejam muito frequentes. Mas também são sinais de alerta de que seu cérebro está estressado e exausto.
Existem outros sinais comuns de fadiga cerebral que enviam uma mensagem clara: é hora de você fazer uma redefinição do cérebro para organizar sua mente e funcionar no auge. Aqui estão 6 dos sinais mais comuns que não devem ser ignorados e algumas dicas rápidas para reiniciar seu cérebro.
1. Lapsos de memória
Este é outro sinal assustador, mas, novamente, perfeitamente normal quando seu cérebro está cansado. É quando de repente você não consegue se lembrar de um nome, endereço ou outra informação que você conhece bem. Os lapsos de memória também incluem esquecer repentinamente o que você estava prestes a dizer ou o que estava prestes a fazer.
Fazer pausas frequentes a cada uma ou duas horas ajudará seu cérebro a recuperar a nitidez e o foco. Faça uma caminhada rápida ou simplesmente sente-se em um local tranquilo e respire fundo por 5 minutos para limpar e redefinir seu cérebro.
2. Bloqueios mentais
Isso também é conhecido como bloqueio de escritor, onde seu processo de pensamento chega a uma paralisação completa. Os bloqueios mentais podem durar de minutos a dias e são extremamente frustrantes. Eles geralmente são um sinal de um cérebro superestimulado.
Uma reinicialização do cérebro pode ser feita abstendo-se de tecnologia por várias horas ou até mesmo fazendo uma desintoxicação digital por um dia inteiro. Isso significa ficar longe de mídias sociais, entretenimento online, jogos e navegação na web. Todas essas atividades são extremamente estressantes para o seu cérebro, por mais inofensivas que possam parecer.
3. Mudanças de humor
Um cérebro fatigado torna você irritável e temperamental e pode levar a mudanças de humor irracionais e explosões emocionais. Como um bebê agitado que precisa de um mapa, isso é um sinal de que seu cérebro precisa de um tempo para relaxar.
A melhor redefinição do cérebro neste caso é ir ao ar livre e mergulhar na natureza. Caminhadas, ciclismo ou caminhadas pela natureza são os tipos de atividades terapêuticas e edificantes que imediatamente acalmam e acalmam o cérebro. Você recuperará rapidamente sua paz interior e clareza mental e seu humor permanecerá elevado e positivo.
4. Perda de foco
Este é um acéfalo. Um cérebro desordenado e cansado simplesmente não consegue se concentrar bem. Se o seu tempo de atenção diminui, você se distrai facilmente e é propenso a sonhar acordado, então uma reinicialização do cérebro está em ordem.
Reserve um tempo para se envolver em uma atividade relaxante, como meditação, ouvir música ou fazer algo com as mãos para acalmar o cérebro e recuperar a concentração máxima.
5. Sono ruim
Padrões de sono ruins sinalizam um cérebro superestimulado e altos níveis de estresse. Isso se reflete em problemas para adormecer, sono agitado e acordar com frequência durante a noite.
Mais uma vez, qualquer atividade calmante antes de dormir ajudará seu cérebro a relaxar e deixá-lo com disposição para dormir.
Ler, tomar um banho morno ou ouvir trilhas sonoras da natureza são algumas sugestões. Certifique-se de ficar longe de todas as telas e dispositivos digitais pelo menos duas horas antes de dormir.
6. Perda de motivação
A fadiga cerebral geralmente resulta em sentimentos de opressão, confusão e falta de objetivo. Isso ocorre porque seu cérebro está muito confuso com pensamentos aleatórios e emoções negativas para pensar direito. É difícil se sentir motivado quando seu cérebro não está tão claro e nítido quanto poderia estar.
Simplesmente faça uma reinicialização do cérebro usando qualquer um dos métodos sugeridos aqui para ativar sua capacidade intelectual e recuperar sua positividade e motivação.
Conclusão
Como qualquer músculo em seu corpo, seu cérebro pode sofrer de esforço excessivo e fadiga. Se você estiver experimentando algum desses 6 sinais, não os ignore e espere que desapareçam por conta própria. Tome uma atitude fazendo uma reinicialização do cérebro para cuidar de seu cérebro de volta à saúde ideal – e mantenha seu melhor desempenho todos os dias!