Sentir-se mentalmente esgotado e sobrecarregado são sinais de que seu cérebro precisa de uma reinicialização. Ele precisa de tempo para desacelerar completamente, reabastecer sua energia e reiniciar novamente, funcionando com força e clareza.
Aqui estão 6 dicas simples para ajudá-lo a fazer uma rápida reinicialização do cérebro e recuperar sua capacidade intelectual:
1. Beba um copo de água
Beber um grande copo de água rapidamente equilibra seu humor e desacelera um cérebro superestimulado. Também promove o fluxo de oxigênio para o cérebro, ajudando você a superar a névoa mental e recuperar a clareza.
Uma ótima maneira de manter seu cérebro vigoroso e claro ao longo do dia é beber dois copos grandes logo pela manhã. É uma ótima maneira de evitar esses frustrantes bloqueios mentais e falhas de energia.
2. Sente-se em silêncio por 10 minutos
Reserve um tempo para se sentar em um local completamente silencioso e mergulhe no silêncio. Sente-se em uma cadeira confortável com as pernas esticadas, feche os olhos e apenas ouça o silêncio.
Ignore os pensamentos que distraem e concentre-se apenas no silêncio ao seu redor. Seu cérebro começará a relaxar e seus pensamentos acelerados diminuirão. Seus níveis de estresse também diminuirão, deixando você lúcido, mentalmente rejuvenescido e cheio de positividade.
3. Coma uma banana ou chocolate amargo
Quando quiser acalmar os pensamentos acelerados e o estresse mental, coma uma banana. Quando você quiser estimular um cérebro nebuloso, coma 2-4 quadrados de chocolate amargo. Esses dois ‘alimentos cerebrais’ não apenas ajudam a redefinir seu cérebro, mas também são excelentes para a saúde cerebral a longo prazo.
Mantenha-os sempre à mão!
4. Tire uma soneca
Você já se perguntou por que eles são chamados de ‘cochilos de energia’? É porque eles recarregam sua capacidade intelectual! Uma soneca de 15 a 30 minutos pode ter os mesmos efeitos rejuvenescedores de uma noite inteira de sono. Se você tem o luxo de poder tirar uma soneca à tarde, aproveite a oportunidade!
5. Dê um passeio
Uma caminhada rápida irá rapidamente limpar e acalmar seu cérebro, além de ser um poderoso calmante. Se você puder passear em um parque ou outra área natural, melhor ainda. A beleza da natureza elevará seu espírito e trará tranquilidade mental.
No caso de você não poder sair, 5 minutos de respiração profunda em uma janela aberta também são eficazes.
6. Ouça música
Música suave é alimento para a alma e terapia de cura para o cérebro. Crie sua lista de reprodução personalizada de música suave ou sons da natureza para restaurar a calma e a clareza de sua mente.
Ouvir música na hora de dormir também ajudará você a desfrutar de um sono de melhor qualidade, o melhor rejuvenescedor mental de todos!
Conclusão
Seja gentil com seu cérebro, ajudando-o a ficar atento e alerta o tempo todo. Você será recompensado com pensamentos mais claros, melhor julgamento e um humor calmo e tranquilo.
Muitas vezes, basta uma reinicialização rápida para restaurar sua energia mental e inteligência. Experimente estas 6 dicas super simples para fazer exatamente isso. Você deve isso a si mesmo – e ao seu cérebro – ser o mais produtivo e positivo em todos os momentos.