Não é segredo que o exercício e uma dieta equilibrada são as chaves para perder peso e mantê-lo. No entanto, no estilo de vida acelerado de hoje, muitos de nós não temos tempo para uma rotina regular de ginástica.
Você também pode perder alguns quilos incluindo certos alimentos em sua dieta que ajudam a queimar o excesso de gordura armazenada em seu corpo. Um desses remédios caseiros naturais para perda de peso é a canela. Estudos recentes revelaram que este tempero doméstico é eficaz na queima de gordura visceral.
Extrato de canela para emagrecer
A canela é uma especiaria aromática que é usada para adicionar fragrância aos alimentos. Até agora, os benefícios antioxidantes deste tempero doméstico eram conhecidos por todos, mas estudos recentes rastrearam seus benefícios para a perda de peso. Um dos principais desafios que a maioria das pessoas enfrenta durante seus planos de perda de peso é a fome ou o desejo por comida.
Fatores emocionais e hormonais levam a excessos ou desejos de comida. Uma das principais razões por trás dessa alimentação excessiva é o desequilíbrio nos níveis de açúcar no sangue e a resistência à insulina.
A resistência à insulina ocorre quando seu corpo não responde aos efeitos da insulina. Pessoas com resistência à insulina tendem a comer demais e têm problemas com o controle de peso.
De acordo com estudos, os polifenóis da canela ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue no corpo. Estimula o metabolismo celular da glicose e imita a ação da insulina.
Estimula os receptores de insulina nas células adiposas de maneira semelhante à insulina. Isso leva à utilização de açúcar ou glicose no sangue para liberar energia, evitando assim a conversão de glicose em gordura.
A canela também ajuda a aumentar os níveis de um hormônio peptídico, o que ajuda ainda mais no esvaziamento tardio do estômago. Isso mantém o estômago cheio e evita excessos.
A perda de peso pode ser um assunto delicado para muitos; mas ao incluir os ingredientes certos na dieta, perder peso pode se tornar um pouco mais fácil.
Efeito nos níveis de glicose no sangue
Foi demonstrado que a canela ajuda a reduzir alguns dos efeitos negativos da ingestão de alimentos ricos em gordura. Estudos descobriram que pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue após uma refeição, o que pode ajudar em um plano geral de perda de peso.
Impulsionador do Metabolismo
A canela também pode ajudar a aumentar o seu metabolismo. Isso significa que pode ajudar seu corpo a queimar mais calorias e gordura, o que pode levar à perda de peso.
Redução do Apetite
A canela também pode ajudar a reduzir o apetite. Estudos descobriram que pode ajudar a reduzir os desejos, o que pode ajudá-lo a comer menos calorias e, finalmente, perder peso.
Outros benefícios
Além de seus benefícios para a perda de peso, a canela também tem sido associada a outros benefícios para a saúde, como:
- Reduzindo a inflamação
- Redução do colesterol
- Melhorando a digestão
- Impulsionando o sistema imunológico
Que outros benefícios para a saúde a canela tem além da perda de peso?
A canela tem inúmeros outros benefícios para a saúde, incluindo:
- Melhorar a função cerebral, incluindo memória e foco
- Reduzindo a inflamação
- Redução dos níveis de açúcar no sangue
- Reduzir o risco de doenças cardíacas
- Melhorar a digestão
- Combate infecções bacterianas e fúngicas
- Aumento do sistema imunológico
- Reduzir o risco de câncer
- Alívio de cólicas menstruais e outros sintomas da TPM.
Quais são as outras maneiras de usar canela para benefícios à saúde?
- Adicione-o ao seu smoothie matinal ou aveia para aumentar o sabor.
- Polvilhe em seu iogurte ou sorvete favorito para um doce e picante.
- Use-o para fazer um chá fervendo paus de canela em água.
- Adicione-o aos seus assados favoritos, como muffins e bolos.
- Polvilhe sobre legumes assados para dar um toque extra de sabor.
- Adicione ao seu café da manhã ou chocolate quente para um sabor delicioso.
- Use-o para fazer um enxaguatório bucal natural fervendo paus de canela em água.
- Adicione-o a pratos salgados como caril e ensopados para um sabor único.
- Faça um óleo com infusão de canela fervendo paus de canela em azeite.
- Use-o para fazer um repelente natural de insetos fervendo paus de canela em água.
Quais são os efeitos colaterais do uso de canela para benefícios à saúde?
Os efeitos colaterais mais comuns do uso de canela para benefícios à saúde incluem feridas na boca, irritação da pele e reações alérgicas. A canela também pode interagir com certos medicamentos, por isso é importante consultar o seu médico antes de tomá-la.
Além disso, a canela pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, portanto, as pessoas com diabetes devem monitorar seu açúcar no sangue mais de perto ao tomar suplementos de canela.
Quais são os riscos associados ao uso de suplementos de canela?
- Reações alérgicas: algumas pessoas são alérgicas à canela e podem apresentar efeitos colaterais como erupção cutânea, coceira e inchaço.
- Interações com medicamentos: A canela pode interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes, medicamentos para diabetes e antibióticos.
- Danos ao fígado: Tomar grandes doses de canela pode causar danos ao fígado.
- Interações com outras ervas: A canela pode interagir com outras ervas, como alho e ginkgo biloba.
- Suplementos contaminados: Alguns suplementos podem estar contaminados com metais pesados ou outras toxinas.
Conclusão
A canela é um tempero saboroso que pode ser adicionado a muitos pratos. Além de adicionar sabor, também traz muitos benefícios à saúde, inclusive auxiliando na perda de peso. A canela pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue, aumentar o metabolismo e reduzir o apetite. Além disso, também pode ajudar a reduzir a inflamação, diminuir o colesterol, melhorar a digestão e estimular o sistema imunológico.