Todo mundo tem razões diferentes para decidir fazer mudanças positivas em suas dietas e estilos de vida. Freqüentemente, é uma escolha ser o mais saudável possível, evitando doenças e enfermidades.
Embora esses sejam motivos muito bons para uma alimentação saudável, você certamente notará alguns benefícios mais específicos, alguns dos quais podem ser inesperados. A seguir, estão quatro benefícios inesperados de seguir uma dieta limpa.
1. Mais energia
Hipócrates estava definitivamente certo quando afirmou: “Deixe o alimento ser o seu remédio”. Quando você segue uma dieta de alimentação limpa, está colocando alimentos mais saudáveis em seu corpo, resultando em melhor produção.
A comida é o combustível do seu corpo. Se você colocar o combustível errado (açúcares simples e refinados, por exemplo) em seu tanque, não irá muito longe.
Isso se traduz em energia. Quando você obtém as vitaminas e minerais apropriados em sua dieta, permite que todos os sistemas do seu corpo funcionem melhor, fazendo você se sentir com mais energia.
Além disso, quando você corta o açúcar e os carboidratos simples e não refinados de sua dieta, o açúcar no sangue permanece mais estável, de modo que sua energia também segue o exemplo.
2. Menos constipação
Quando você come mais alimentos integrais, como frutas e vegetais, e obtém mais fibras em sua dieta, a regularidade é um efeito colateral positivo. Além disso, isso reduz o risco de vários tipos de câncer, especialmente colorretal. A fibra tem sido descrita como a escova que limpa os intestinos, ligando-se a toxinas nocivas e levando-as para fora do corpo.
3. Pele mais saudável
É um fato conhecido que a pele dos fumantes envelhece mais rapidamente do que a dos não fumantes. Simplesmente demonstra que o que você coloca em seu corpo também se reflete no exterior.
Sua pele é o maior órgão do seu corpo e é a primeira linha de defesa contra organismos no ambiente. Quando você consome açúcares refinados, como os encontrados em refrigerantes ou pão branco, sua pele reage negativamente.
Acne e rugas estão ligadas ao excesso de açúcares na dieta. A adição de ômega 3 à sua dieta, comendo peixes de água fria, como salmão, ou consumidos em óleo de semente de linho, também pode ser benéfico na prevenção e tratamento de eczema.
Além disso, quando você come alimentos limpos, como vegetais e frutas integrais, está obtendo antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres que atacam as células do seu corpo, incluindo as da pele.
4. Redução das contas de alimentação
Muitas pessoas estão preocupadas com o fato de que uma alimentação limpa resultará em contas mais altas de alimentos. No entanto, quando você considera que estará comprando menos alimentos processados e pré-embalados e substituindo-os por alimentos integrais e ingredientes para fazer refeições a partir do zero, suas contas de alimentos devem ser menores.
Além disso, se você tem o péssimo hábito de passar pelo drive-thru de fast food após um longo dia de trabalho, eliminar isso também será outra forma de economizar.