Gerenciar sua saúde e focar em sua nutrição nem sempre é fácil. Existem tantas regras diferentes, que parecem mudar dependendo de com quem você está falando. Algumas pessoas aconselham cortar a carne, enquanto outras promovem o consumo de mais carne por meio de dietas com pouco carboidrato e Paleo.
Isso acontece com quase tudo, desde carboidratos e açúcar até quanta proteína você precisa e se uma dieta vegetariana ou vegana é uma boa ideia.
No entanto, uma coisa permanece verdadeira para cada nova dieta ou mudança de estilo de vida: você precisa beber mais água. Você não vai encontrar alguém que discuta com esse fato. Embora seja bom ter o máximo de água possível (dentro do razoável) ao longo do dia, outra coisa a ter em mente é adicionar frutas à água, como limões.
A água com limão é realmente muito boa para você, tem um sabor delicioso e pode ajudá-lo a perder peso. Se você não está tentando perder peso, ainda é benéfico de muitas maneiras que você pode não ter considerado. Aqui estão mais informações sobre a água de limão.
Benefícios para a saúde e perda de peso da água com limão
Antes de aprender sobre as diferentes maneiras de beber água com limão e fornecer algumas dicas úteis para tomá-la diariamente, vamos examinar alguns dos principais benefícios para a saúde.
A razão pela qual a água com limão deve ser consumida regularmente não é apenas porque é saborosa – embora definitivamente seja! Mas a água com limão é realmente muito boa para você, proporcionando muitos benefícios diferentes para a saúde.
Desde ajudá-lo a perder peso até melhorar sua digestão, você notará o impacto positivo que tem em seu corpo muito rapidamente. Aqui estão alguns benefícios de saúde diferentes a serem lembrados ao decidir se a água com limão é ideal para você.
Água de limão tem toneladas de nutrição
A primeira coisa que você deve saber sobre a água com limão é que ela é carregada de nutrientes, incluindo muitas vitaminas e minerais. Uma das melhores vitaminas é a vitamina C, incluindo mais de 100% de sua quantidade diária em apenas um copo de suco de limão. No entanto, a vitamina C não é o único nutriente que você deve conhecer.
A água com limão é extremamente baixa em gordura e calorias, com uma pequena quantidade de açúcar também. Tem muito potássio, cobre e magnésio, juntamente com algumas fibras, tiamina, vitamina B6 e vitamina E. Todos esses são nutrientes dos próprios limões; portanto, quanto mais concentrada for a água com limão, mais vitaminas e minerais que você estará consumindo a cada dia.
É ótimo para digestão
Se você está tendo dificuldades com o sistema digestivo, a água com limão é o complemento perfeito. Mesmo apenas beber mais água regular em geral pode realmente ajudar a fazer as coisas se mexerem e diminuir as cólicas abdominais e outros problemas de digestão.
No entanto, quando você adiciona alguns limões à sua água, está dando um pequeno impulso extra. A razão pela qual ajuda tanto é que existem sucos digestivos dentro do estômago, semelhantes à estrutura do suco de limão. Eles funcionam muito bem juntos, então, embora você possa estar preocupado com a acidez dos limões, isso pode fazer você se sentir mal, mas geralmente tem o efeito oposto.
Você pode impulsionar seu sistema imunológico
A água com limão também é ideal para dar um bom impulso ao seu sistema imunológico. A água com limão tem uma boa quantidade de suco de limão, que como você sabe, é uma excelente fonte de vitamina C. Essa é a vitamina que ajuda a manter a saúde e a prevenir resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.
Quando as pessoas ao seu redor estiverem doentes e você tiver medo de pegar um resfriado, comece a beber mais água com limão para aumentar sua vitamina C e, com sorte, ajudará a aumentar o suficiente para combater a doença.
Água com limão dá um hálito fresco
Acredite ou não, apenas beber um copo de água morna com limão pela manhã pode dar à sua boca uma sensação refrescante e outras pessoas também notarão. Os limões são ótimos para se livrar do mau hálito e podem até ajudar a aliviar suas dores de dente. No entanto, tenha cuidado e não escove os dentes diretamente antes ou depois de beber. O ácido cítrico tem o potencial de desgastar o esmalte dos dentes.
Sua pele vai agradecer
A vitamina C na água de limão não é boa apenas para o sistema imunológico; também pode proporcionar uma pele saudável, clara e brilhante. A vitamina C também pode aumentar a produção natural de colágeno em sua pele, fazendo você parecer mais jovem.
Torna mais fácil perder peso
Embora apenas beber água com limão por conta própria não necessariamente ajude você a perder peso sem outras mudanças, ela pode aumentar seus esforços de perda de peso quando combinada com outras mudanças na dieta e nos exercícios.
Adicione água com limão à sua rotina matinal e, de repente, você estará bebendo mais água porque tem um gosto ótimo. A água com limão também pode ajudar a aumentar sua taxa metabólica, o que ajuda a queimar gordura muito mais rapidamente.
Como o limão ajuda na perda de peso?
- Vitamina C: A vitamina C ajuda a aumentar o metabolismo, que por sua vez ajuda a queimar gordura. Também ajuda a reduzir os desejos e suprimir o apetite.
- Antioxidantes: Os antioxidantes ajudam a melhorar a digestão, o que pode levar à perda de peso. Eles também ajudam a reduzir a inflamação e proteger o corpo dos danos dos radicais livres.
- Propriedades diuréticas: Os limões têm propriedades diuréticas, que ajudam a eliminar as toxinas do corpo. Isso ajuda a reduzir a retenção de água e pode levar à perda de peso.
Como usar o limão para perda de peso
- Beba um copo de água morna com limão todas as manhãs com o estômago vazio.
- Adicione suco de limão a saladas e outros pratos.
- Misture o suco de limão com mel e beba antes das refeições.
- Adicione o suco de limão aos chás de ervas.
- Misture o suco de limão com azeite e use-o como molho para salada.
Que outros benefícios o limão tem para perda de peso?
- O limão ajuda a reduzir o desejo por alimentos não saudáveis.
- O limão ajuda a acelerar o metabolismo, auxiliando na perda de peso.
- O limão ajuda a eliminar as toxinas do corpo, promovendo uma melhor digestão e absorção de nutrientes.
- O limão ajuda a reduzir o inchaço e a retenção de água.
- O limão ajuda a reduzir a inflamação, o que pode ajudar na perda de peso.
- O limão ajuda a proporcionar uma sensação de saciedade, o que pode ajudar no controle das porções.
- O limão ajuda a reduzir os níveis de estresse, o que pode ajudar na alimentação emocional.
Quais são os benefícios para a saúde de beber água com limão para perda de peso?
- Aumenta o seu metabolismo: A água com limão ajuda a acelerar o seu metabolismo pela manhã, o que pode ajudar a queimar mais calorias ao longo do dia.
- Ajuda a reduzir os desejos: Os limões são ricos em fibra de pectina, o que ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo e pode reduzir os desejos por lanches não saudáveis.
- Ajuda a eliminar as toxinas: Os limões são ricos em vitamina C, que ajuda a eliminar as toxinas do corpo.
- Ajuda a reduzir o inchaço: Os limões são um diurético natural, o que pode ajudar a reduzir o inchaço e a retenção de líquidos.
- Ajuda a reduzir a inflamação: Os limões são ricos em antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e promover a perda de peso.
No geral, beber água com limão pode ser uma ótima maneira de ajudá-lo a perder peso e melhorar sua saúde geral. É importante lembrar de beber muita água ao longo do dia e combiná-la com uma dieta saudável e um plano de exercícios para obter melhores resultados.
Quais são os efeitos colaterais de beber água com limão para perda de peso?
Os efeitos colaterais mais comuns de beber água com limão para perda de peso são náuseas, azia e dor de estômago. Outros possíveis efeitos colaterais incluem aumento da micção, cálculos renais, erosão do esmalte dentário e refluxo ácido.
Também é importante observar que a água com limão não é uma solução milagrosa para perder peso e deve ser combinada com uma dieta saudável e exercícios para obter melhores resultados.
Conclusão
Os limões são uma ótima maneira de ajudá-lo a perder peso e aumentar o seu metabolismo. Eles são embalados com vitamina C e antioxidantes, que ajudam a promover uma boa digestão e desintoxicar o corpo.
As propriedades diuréticas dos limões também podem ajudar a eliminar as toxinas e reduzir a retenção de líquidos. Portanto, se você deseja perder peso, adicionar limões à sua dieta é uma ótima maneira de começar.